Quand on parle d’activité physique, on imagine facilement une séance de sport. La définition de l’Organisation mondiale de la santé est plus large : elle inclut les mouvements du corps qui demandent une dépense d’énergie, y compris pendant les déplacements, les loisirs, le travail ou les tâches domestiques.

Des occasions présentes dans la journée

Dans sa fiche de juin 2024, l’OMS cite notamment la marche, le vélo, les déplacements en fauteuil, le jeu et les activités sportives. Elle rappelle qu’un peu d’activité vaut mieux qu’aucune et que tous les mouvements comptent. Les bénéfices documentés concernent plusieurs dimensions de la santé physique et mentale ; ils ne constituent pas une promesse de résultat identique pour chaque personne.

Cette approche permet de regarder autrement les habitudes ordinaires. Rejoindre un lieu à pied lorsque c’est possible, choisir un loisir actif ou prendre un moment pour bouger sont des occasions à envisager selon ses capacités. Il ne s’agit pas de transformer chaque déplacement en performance ni d’imposer un programme uniforme.

L’activité et le temps assis sont deux sujets

L’OMS décrit la sédentarité comme le temps éveillé passé avec une faible dépense énergétique, par exemple assis ou allongé. Dans ses lignes directrices de novembre 2020, elle a intégré des recommandations sur les liens entre ce comportement et la santé. Le document distingue les enfants, les adultes et les personnes âgées, et considère aussi la grossesse, les maladies chroniques et le handicap.

Un repère destiné à la population générale doit donc être replacé dans la situation de la personne. Pour adapter une reprise à une maladie, à une limitation ou à une grossesse, un professionnel de santé peut aider à choisir une activité appropriée.

Notre angle est celui d’un quotidien plus facile à mettre en mouvement. Repérer une occasion réaliste, agréable et compatible avec son environnement peut servir de point de départ. Cet article présente des principes de santé publique ; il ne fixe ni objectif individuel ni prescription d’exercice.